枕头过高过低对颈椎的影响

你们有没有那种明明睡了一觉，但是醒来比没有睡还要累的感觉？很多朋友坐班久了都会有一段时间经常处于这种状态。

没办法，打工人工作压力比较大，去医院看医生一般都是一句：是不是颈椎不好？除了避免长时间的低头伏案工作，多锻炼锻炼脖子，选一个合适乳胶枕实在是经济划算的选择。

颈椎变形

如果它的高度和自己脖子的那个颈椎的生理曲线不够贴合的话呢，那可能不但不能缓解你的颈椎问题，反而睡觉可能会越来越不舒服，肌肉可能会越来越酸痛。其实枕下后脖子贴合的弧度有个痛点，如果你的枕头放在你的后脑勺上，脖子这块就悬空了，你就容易落枕，失眠多梦，睡醒浑身疼。

枕头高度不适合的影响

​敲黑板了。枕头高度选择有三个标准：

①平时仰卧时，枕头支撑头的地方大约一个拳头的高度，支撑脖子的地方再高个三到五厘米，额头、下巴、胸腔是在一个水平面上；

②侧躺时枕头的高度等齐肩膀的高度，肩膀和鼻子可以形成两条平行线。

③为了不落枕，枕头的宽度应该是肩宽的1.5倍。这样睡觉的话呢，头不容易滑下来。

你按照这三点去挑选，你能挑选到适合你的枕头，跟着我轻轻松松睡个好觉！

目前市面上枕头形状大致分三种：前高后低的波浪型枕头、高度一致的扁枕头和不规则枕头。。

仰卧及侧卧

如果用前高后低的波浪型枕头，枕头两边高度差要控制在一厘米以内的，多了就会让颈椎不适。枕着的时候，拿拳头在脖子边比一比，床到脖子的高度应该和自己的拳头的高度差不多。

​如果是高度一致的扁乳胶枕头呢，要选软硬适中的。不能觉得硌头皮，也不能觉得沉到枕头窝里，让脖子贴合枕头的，就不会落枕。

古人枕头过高

方形、圆形的等不规则枕头，就不推荐了，会把头抬的很高，导致颈部前倾，或者翻身时从枕头上滚下去，都对颈椎不好。

选对了枕头高度，乳胶枕的乳胶真假判定就简单了。

laytex

好好睡觉的方法很多，选对乳胶枕是很重要的一步，希望大家获得良好睡眠，强健精神。