首要，咱们来了解一下2023年的三伏时刻表。依据历法核算，2023年夏至是6月夏至后的第三个庚日为头伏的开端。经过估算，2023年初伏的开端时刻为7月继续10天，至7月完结；中伏从7月开端，继续20天，至8月完结；末伏从8月开端，继续10天，至8月完结。这样，2023年的三伏合计40天。

接下来，咱们经过老祖宗总结的俗话来讨论夏至下雨好不好。首要是“夏至无雨三伏热”，这句俗话意味着假如夏至时没有降雨，那么接下来的三伏气将会反常酷热。这是由于夏至时节正值气温逐步升高，假如没有雨水降温，高温将继续到伏天，使得人们在三伏时期感受到愈加激烈的酷热。

其次是“夏至一场雨，一滴值千金”。这句俗话表达了夏至期间雨水的名贵。夏至时节正值农作物成长的关键期间，适量的降雨有利于农作物的成长，也有助于缓和高温对人体的不舒服。因而，夏至时的一场雨关于农民和普通百姓来说都是十分名贵的。

最终是“夏至降了雨，比如秀才中了举”。这句俗话意味着夏至时的降雨关于农作物和人们的日子来说是一件十分好的作业。夏至时的降雨不只有利于农作物的成长，还能下降气温，缓和人们在高温下的不舒服。因而，夏至时的降雨被认为是一件喜事，就像秀才考中了举人相同令人高兴。

综上所述，夏至下雨关于农作物的成长和人们的日子来说是一件功德。尽管降雨或许会给人们的出行带来必定的不方便，但从久远来看，夏至时的降雨关于农业分娩和人们的日子质量具有积极意义。因而，咱们应该爱惜夏至时的降雨，一起也要做好防暑降温的预备，以应对行将到来的三伏高温气候。

夏至后的摄生办法：

1.饮食保养：夏至时节，气候酷热，食欲欠安，消化功用相对较弱，应防止进食生冷、油腻或刺激性的食物，如海鲜、烧烤等。主张饮食清淡，多吃易于消化、富含养分的食物，如绿叶蔬菜、时令生果、鸡蛋、牛奶等。此外，能够适量食用苦瓜、绿豆等具有除燥祛湿、清凉解暑成效的食物。

2.调整作息：夏至时节，昼长夜短，白日时刻长，应坚持杰出的作息习气，早睡早起，防止熬夜。一起，适宜进行午睡，以补偿夜间睡眠不足，调理本身适应阳盛阴虚的改变。坚持规则的作息有助于防备夏日疲惫和烦躁感。

3.运动保养：夏至时节，能够挑选在清晨或黄昏进行适宜的体育锻炼，如漫步、慢跑、打太极等，但应防止剧烈运动。运动时尽量挑选在气候较凉快的时段，防止在烈日下暴晒。一起，留意及时弥补水分，防备中暑。

4.防暑降温：夏至时节，应防止长时刻在烈日下暴晒，尽量削减户外活动。如需在户外作业或活动，应留意防暑降温，及时弥补水分和盐分，可随身携带防暑药品，如清凉油、藿香正气水等。一起，坚持杰出的室内空气流通，运用空调、电扇等设备下降室内温度。

5.心思保养：夏至时节，气候酷热，易导致心情不稳定、烦躁不安。因而，应坚持杰出的心态，防止烦躁和焦虑，坚持心情稳定。可适宜进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，以缓和压力和改进心情。

总归，夏至后的摄生办法应重视饮食保养、调整作息、运动保养、防暑降温和心思保养。经过合理的摄生办法，能够协助咱们坚持健康、防备疾病，进步日子质量。